do czego

[...] się jak ryba w wodzie. Wiem, że śmiało mógłbym pokusić się na te 3 paczki, ale w głowie pozostaje obawa o tą dwojke, która ostatnio mocno ciągnęła, a kontuzja to ostatnie czego teraz mi potrzeba, więc nieco mniejszy ciężar, ale dobra kontrola i dopięcie. Dalej tak nabijało i czucie rewelacja! ;-D Jestem mega zadowolony z tego treningu, bo [...]

[...] jakkolwiek dalej by się dzień nie potoczył to humoru już nic nie zepsuje ;-D Naprawdę elegancki trening, najpierw dwójeczki spłonęły, potem plecy, a na końcu dobre łydeczki, czego chcieć więcej ;-D No i przede wszystkim wszędzie progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego Więc dzisiaj ostatni dzień do roboty. Jutro trening nieco później, po większej ilości posiłków wcześniej, gdyż z rana mam badania z pracy, oby to szybko tylko mieć z głowy. Więc jutro zero pośpiechu ze wszystkim no i wolny weekend, czego chcieć więcej ;-D

[...] i tak od pierwszego ćwiczenia już minimalny progress. Dalej też było idealnie ;-D Więc tak mogłoby zostać, no ale przede mną kolejne tygodnie rannej zmiany, więc znowu coś czego nie lubię i wiem, że będę zdychał w tych ostatnich tygodniach przed zawodami ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] Przez eliminację węglowodanów zwiększamy również elastyczność metaboliczną, zmuszając nasz organizm do wykorzystania systemów wykorzystujących tłuszcz jako główne źródło energii. Jednak by to zrobić, trzeba też umiejętnie się przygotować i wiedzieć co robić, czego nie robić i czego unikać aby nie było problemów jak np. "keto grypa".

[...] DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: białko, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem, 21 letnim studentem zaocznym, pracuje i się uczę. Każdą wolną chwilę poświęcam na trening. Niejednokrotnie mój dzień wygląda w [...]

[...] dietowania, ma się rozumieć. Póki co, doszłam do wniosku, że nie można dać się zwariować, nie należy też jednak zapominać o umiarze i zdrowym rozsądku. Nie do końca wiem czego mogę się spodziewać na wakacyjnej stołówce. Świadoma tego jakich wyborów żywieniowych powinnam dokonywać, zamierzam zastosować się do zaleceń zawartych tutaj: [...]

[...] to co wchodzi na poszczególne mięśnie). niestety jestem zielony jak szczaw i nie podejmę tego ryzyka w tym roku. po skończonej redukcji będę miał staż dopiero 18 miesięcy z czego 4 z głową.... przyznaje uczciwie że rozważałem taką opcje ale zrezygnowałem ze względu na brak doświadczenia. kuba - BF 10% musiałbym ciąć do końca czerwca czyli równo [...]

nie sadze ze to wina ZMA, zreszta zawsze mozesz przestac brac i zobaczyc co sie dzieje, bardziej zastanawiam sie czy to nie ma zwiazku z jedzeniem czego jesz teraz wiecej niz wczesniej, albo czego w czasie redukcji nie jadlas? tak samo jak bieganie do toalety kilka razy w nocy dlaczego?. Zreszta problemy ze snem zdarzaja sie i bez wyraznego [...]

[...] bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo męcząca ze względu na brak zasad na gruzińskich drogach. Co rzuca się w oczy to [...]

[...] posilek nie spiesz sie, delektuj sie smakiem, uzywaj soli, przegryzaj w taki tempie jaki lubisz, przelykajac jedzenie miej o tym swiadomosc, mozg odbiera sygnaly ile czego dostarczasz i kontroluje apetyt, lecz informacje te dochodza z pewnym opuznieniem.Ciesz sie jedzeniem poniewaz jest to nam potrzebne. Punkt OK, ale co do tej soli to [...]

[...] we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy zakończyłam w piątek i niczego nie muszę przenosić na następny tydzień!!! 8-) 8-) Wyszło więc 5 dni treningowych pod rząd, już dawno tak nie miałam, ale czuję się przede wszystkim psychicznie bardzo [...]

[...] nogi 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ cały czas zakres ok 12-15 powtórzeń - mam nadzieję, że wszystko ok Jeśli [...]

ja zaraz zrobie planka :) gdyz ( wszedłem w stan niezrozumiały(prawdopodobnie) dla tych, którzy nie mają dostępu do takich delicji ! ) spacerek z psiakami odhaczony , dzien wolny wiec czego nie :):)

Nosiłem się z zamiarem kilkudniowej przerwy w treningach jednak wyszło inaczej. Zrobiłem to czego nie lubię czyli przysiady. Wszystko tak samo jak na poprzednim treningu. Wydaje się, że 88kg/4x6p poszło trochę lżej (chociaż czuję teraz takie rozdygotanie nóg :-D). Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj brzuch - minęło już kilka dni i trzeba będzie [...]

[...] filmikach się nie ograniczaj. W końcu to ja mam lęki gdy muszę nogi od ziemi oderwać i stanąć na głowie (rękach). Twoje filmiki jedynie inspirują mnie do takich prób, za co bardzo dziękuję :-) Teraz mogę przypomnieć sobie jak się robi sprężynki (wychwyt). Jeszcze niedawno pokazywałem synom, czego się ojciec nauczył oglądając filmy z Bruce`m Lee.

[...] bądź filmiki ;-) Początkowo chciałem aby stało się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny }:-(). fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. [...]

[...] pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Na razie jestem pękaty jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię. Najbardziej martwi mnie wypchany brzuch (naprawdę nie wiem od czego - no bo chyba nie od białka w prochu). Filmiki w HD wgrywają się trochę dłużej a ja do tej pory nie byłem aż tak bardzo nakręcony na promowanie siebie }:-( a ostatnio [...]

[...] Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż zrobić. Co do MAKRO w DNT trochę popsułem, ze względu na za dużą ilość WW. Wiem już , czego unikać w kolejny [...]

[...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu zajęć - [...]